До промышленной революции люди ходили за водой, поднимались пешком по лестнице. Жизнь и работу упростили новые технологии, лифты и автомобили. Спортивные нагрузки стали тем, на что люди должны выкраивать время, а зачем это делать, если нет необходимости.
Даже предписания врача о повышении физической активности становятся похожими на прием рыбьего жира. Иногда они воспринимаются как приказ, связанный со снижением веса или предотвращением болезней. Мотивацию снижает отсутствие немедленных результатов.
Многие люди не захотят заниматься спортом, потому что это никогда не приносило им удовольствия. У большинства есть неприятные воспоминания из детства и юности, связанные с тренировками в спортзале. Иногда препятствием становится отсутствие возможности приобрести форму, посещать фитнес-центр или бассейн.
Чтобы сдвинуться с места и начать занятия, необходимо предпринять решительные действия:
-
Вспомните то, что вам нравилось в детстве. Возможно, это будет хула-хуп, танцы или прогулка с друзьями.
Начните с малого. Если 150 минут в неделю кажутся огромной цифрой, разделите их на 7 дней. Важно меньше сидеть и больше двигаться.
Найдите компанию. Тренировка с другими людьми – ключ к успеху. Во время занятий можно поговорить, посмеяться, обсудить планы.
Преодолейте мешающие препятствия. Найдите интересный маршрут, по которому будете совершать прогулки, удобно расположенный фитнес-центр. Приобретите абонемент, комфортную обувь для занятий.