Возможно, вам захочется снова почувствовать близость, получить ответы, обнять и быть рядом, отвлечься от боли расставания. Чтобы двигаться дальше, важно оставить бывшего партнера в покое. Полный разрыв контактов значительно облегчает переживание.
Прекратите изучать социальные сети
Не ищите информацию о том, чем сейчас занимается ваш бывший. Не спрашивайте у общих друзей с кем он встречается, что делает, где находится и каково его эмоциональное состояние. В конечном счете это не помогает вам двигаться дальше.
Не действуйте импульсивно
В момент паники и боли, сделайте паузу, воздержитесь от немедленных поступков. Заострите внимание на собственных чувствах. Прежде чем обратиться к бывшему, подождите, пока не подумаете о том, что вы хотите сделать в ответ на свои эмоции. Старайтесь предвидеть последствия. Ваше состояние не улучшит отправка текстовых сообщений поздно вечером или рюмка алкоголя, чтобы успокоить нервы.
Бросьте вызов бесполезным мыслям
Когда люди строят отношения, они думают, что партнеры самые лучшие, вносят в жизнь значимый вклад. При расставании остается зацикленность на этих мыслях, хочется снова почувствовать себя счастливой. С ними не всегда удается справиться самостоятельно. На помощь приходят когнитивно-поведенческие техники.
Обратите внимание на себя
Перестаньте страдать и думать, что жизнь закончена. Вспомните, что вас волнует, чего вы хотите. Приведите в порядок не только ум, но и тело. Займитесь спортом, посетите косметический салон. Маленькие акты любви к себе помогают быстрее справиться с расставанием.