Если принимать меньше, чем необходимо ежедневно, это вызовет некоторые нежелательные расстройства или усугубит существующее заболевание, присутствующее в организме. Антиоксиданты выполняют очень важные функции в организме, влияя на наше здоровье.
Укрепление иммунной системы
При недостатке флавоноидов иммунная система становится слабой, болезни длятся долго, или мы быстро заболеваем.
Замедление старения
В условиях сильного окислительного стресса ДНК клеток разрушается, вызывая хронические заболевания или даже гибель клеток. Антиоксиданты защищают клеточные мембраны от окислительного стресса и уменьшают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. По этой причине вы будете выглядеть молодо и красиво на долгие годы.
Снижение риска развития рака
Наличие свободных радикалов выше установленного уровня повреждает здоровые клетки. У человека повышается риск развития рака. Антиоксиданты предотвращают повреждение ДНК, которое могут вызвать свободные радикалы, и снижают риск развития рака.
Улучшение здоровья сердца
Антиоксиданты снижают уровень холестерина ЛПНП, предотвращая риск закупорки сосудов и сердечных заболеваний.
Антиоксидантное питание в повседневной жизни
Сегодня чувствовать себя более энергичным и подтянутым, вести здоровый образ жизни стало желанием каждого от семи до семидесяти лет. Есть много способов достичь этого желания. Одним из таких способов является диета, насыщенная антиоксидантами.
Красочные овощи и фрукты
Употребление овощей и фруктов разных цветов увеличивает содержание антиоксидантов. Употребление большого количества красочных овощей и фруктов — отличный способ получить различные антиоксиданты. В ежедневном рационе следует отдавать предпочтение красно-фиолетовым, желто-оранжевым, зеленым овощам и фруктам.
Зеленый чай
Зеленый чай, богатый антиоксидантами, может принести пользу, если его добавлять в ежедневные напитки.
Натуральные масла
Натуральные масла, такие как оливковое и кокосовое масла, содержат витамин Е и обладают антиоксидантными свойствами.
Орехи и семена
Орехи и семена, такие как грецкие орехи, миндаль и семена чиа, являются продуктами, богатыми антиоксидантами.