В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, богатые полезными витаминами и минералами. Не все дети любят есть капусту, морковь, свеклу и другие продукты. Проявляйте творческий подход, готовьте блюда, которые побуждают детей их попробовать. Будьте примером, садитесь рядом за стол, поощряйте их выбирать здоровую пищу.
Избегайте обработанных продуктов
Они содержат сахар, консерванты, красители. Такие компоненты не способствуют иммунитету ребенка.
Приучайте детей много пить
Молоко, фруктовые соки и вода необходимы для регуляции процессов в организме. Жидкости помогают выводить шлаки.
Включите в рацион рыбу
Давайте ее ребенку два раза в неделю. Лосось, сельдь и скумбрия – источники Омега-3. Жирные кислоты хорошо укрепляют иммунитет.
Обеспечьте полноценный сон
Организм в этот период восстанавливает силы. Ребенок, который не высыпается, раздражен, гиперактивен и слаб. Выработайте привычку рано ложиться и просыпаться в одно время.
Включите в распорядок дня спортивные занятия
Быстрая ходьба, растяжка и танцы – увлекательные методы тренировки тела. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, функции организма. Пригласите малыша на утреннюю зарядку, сделайте ее частью распорядка дня.
Поощряйте соблюдение гигиены
Ежедневно проводите водные процедуры. Обеспечьте ребенку смену одежды и постельного белья.
Выполняйте солнечные ванны
Выходите с малышом на прогулку. Позвольте ему находиться под лучами солнца, пока оно не очень активно.
Воспитывайте ребенка с юмором
Смех – лучшее лекарство. Проявляйте оптимизм, заботясь о его здоровье.