Полезные и питательные плоды богаты клетчаткой, которая обеспечивает сытость, связывает в кишечном тракте вредный холестерин, выводит из организма токсины. Фрукты можно употреблять на перекус, есть на завтрак. Калорийность составляет 52 ккал/100 г.
Свекла
Овощи стимулируют интеллектуальную работоспособность, облагораживают функции системы пищеварения, помогают понижению веса. Следует учитывать, что энергетическая ценность корнеплодов, приготовленных в духовке, – 41 ккал, а в вареном виде уже 49.
Морковь
Овощи богаты бета-каротином, витаминами, поддерживают иммунитет, облагораживают зрение. Благодаря большенному количеству клетчатки они содействует похудению. Калорийность 100 г моркови– 35 ккал.
Брюссельская капуста
Продукт заходит в диеты, направленные на понижение веса. Из-за наличия витаминов, антиоксидантов капусту советуют употреблять для профилактики болезней сосудов, сердца, мозга. Энергетическая ценность – 43 ккал на 100 г.
Сельдерей
Один из самых фаворитных товаров для похудения. В ход идут стволы и корешки растения. Они содержат нерастворимую клетчатку, обеспечивающую резвое насыщение. Калорийность сельдерея – 34 ккал.
Шпинат
Листовая зелень – источник витаминов А, К и минералов, нужных для здоровья организма. Шпинат, содержащий 23 ккал, употребляют в свежайшем и вареном виде.
Огурцы
Один из самых малокалорийных товаров. Благодаря большенному количеству воды энергетическая ценность огурца составляет всего 15 ккал. Овощи выводят из организма лишнюю соль, облагораживают состояние почек, сердца и сосудов.
Кабачки
Малокалорийные продукты входят в состав диет для похудения. Они содержат клетчатку, обеспечивающую резвое насыщение, выводящую избытки холестерина, вредные вещества. Пищевая энергетическая ценность кабачков – 24 ккал.
Грейпфрут
Очередной продукт, который популярен в диетах для похудения. Он содержит соединения, активизирующие обменные процессы, снижающие уровень холестерина. Калорийность грейпфрута – 35 ккал/100 г.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный нрав. Материалы статьи не призывают к самостоятельному исцелению. Лишь квалифицированный доктор может поставить диагноз и отдать советы по исцелению, исходя из личных особенностей определенного пациента.