Чем больше мышечная масса, тем выше скорость метаболизма. Использование силовых упражнений полезно для сжигания жира. Процесс продолжается долго после окончания тренировки.
Музыка улучшает качество занятий
Прослушивание ритмичных треков отвлекает от боли, поднимает настроение, повышает выносливость и работоспособность. У человека позднее наступает переутомление, он может увеличить прикладываемую силу.
Физическая активность вызывает ощущение счастья
Во время тренировки мозг выделяет химические вещества (эндорфины и серотонин), которые мгновенно улучшают настроение. Регулярные физические упражнения уменьшают стресс, облегчают симптомы депрессии и тревоги.
Более длительная тренировка не обязательно лучшая
Все зависит от поставленной цели и результатов, которых человек надеется достичь. В одном случае тренировка – это часовая прогулка, а в другом – 10 минут высокоинтенсивных занятий. Оба варианта имеют свою ценность.
С помощью упражнений нельзя воздействовать на проблемные места
Неправильно считать, что концентрация на определенных группах мышц уменьшает количество жира в этих областях, например, на бедрах и ягодицах. Организм просто не так работает. Во время тренировки идет сжигание жира по всему телу. Этот процесс определяется генами, возрастом и гормонами, а не количеством приседаний.
Регулярные физические упражнения уменьшают усталость
Иногда даже мысль о тренировке заставляет человека чувствовать себя измотанным. Если встать, начать двигаться, то легко ощутить прилив сил. Физическая активность повышает уровень энергии, сводит к минимуму усталость, помогает лучше спать.
Существует четыре ключевых вида упражнений – и все они нужны
Спортивные эксперты выделяют следующие направления физической подготовки:
Кардиотренировки.
Упражнения на равновесие, необходимые людям всех возрастов. Они предотвращают падения и травмы, особенно у пожилых.
Занятия, вырабатывающие гибкость, – тай-чи, йога и танцы.
Силовые упражнения с отягощениями.
Прием пищи перед тренировкой способствует потере веса
Лучшее время для этого зависит от конкретного человека. Если поесть перед занятиями, можно повысить их производительность и мощность. Это приведет к высокой отдаче после окончания тренировки.
Упражнения улучшают концентрацию внимания и память
Во время физической активности кровь приливает к мозгу. Это помогает мыслить более ясно, заставляет чувствовать себя сосредоточенными. Упражнения увеличивают размер части мозга, ответственной за память, формируют новые связи между нервными клетками. Это предупреждает развитие слабоумия.