Основную часть инфы человек получает через электрические средства коммуникации. Установите таймер и на 10 минут выключите ноутбук, телефон либо телек. Дайте отдых очам и мозгу.
Медитируйте
Практика помогает успокоить разум, убрать напряжение и тревогу. Найдите тихое пространство, прикройте глаза и посидите, прислушиваясь к собственному дыханию.
Двигайтесь
Полезно совершить прогулку на свежайшем воздухе. Если во время работы нет таковой способности, сделайте перерыв, прогуляйтесь по коридорам, подымитесь по лестнице на иной этаж. Разрешите мыслям течь свободно и естественно.
Выйдите на улицу
Природа – хороший доктор. Посидите в парке, походите меж деревьями. Это успокоит перегруженный разум.
Сократите перечень дел
Когда у человека много планов, которые нужно срочно воплотить, мозг испытывает сильную перегрузку. К вечеру возникает чувство измотанности, нервного напряжения. Сократите список дел. Разделите его на две части. В первой будут главные задачки. Обычное действие помогает расслабиться, очистить мысли.
Сделайте запись
Это упражнение полезно выполнить, когда мозг испытывает перегрузку. Сядьте, возьмите бумагу, ручку и запишите все, что приходит в голову. Таковая практика наводит порядок, классифицирует мысли.
Выделите главные ценности
Когда нужно выполнить много дел, из внимания часто уходит общая картина происходящего. Напишите три принципиальных момента, на которых следует сосредоточиться в течение денька. Закрепите их на видном месте. Это повысит концентрацию на основных ценностях.
Наведите порядок
Таковой способ касается рабочего места и компа. Отсутствие порядка делает хаос в голове. Много отвлекающих причин мешает сосредоточиться. Много времени уходит на поиск нужных документов. Очистите стол, приобретите органайзер, удалите ненадобные папки и файлы в компе.