Если человек длительно фокусирует внимание на дисплее, он пореже моргает. Слезливая пленка испаряется, и поверхность глаза остается сухой. Это может привести к дилеммам со зрением. Нужно посетить окулиста, который выпишет увлажняющие капли.
Пейте воду
Обезвоживание влияет на весь организм, отражается на состоянии глаз. Они стают сухими, стремительно устают, возникает напряжение. Нужно выпивать раз в день не наименее 8 стаканов воды. Это поддержит здоровье глаз.
Опасайтесь сухого воздуха
Жара в летнюю пору, жаркие батареи в зимнюю пору разрушают слезливую пленку, провоцируют раздражение органов зрения. В почти всех кабинетах установлены кондюки, вентиляторы, которые поддерживают удобную температуру в помещении. Во время их работы нужно смотреть, чтоб потоки воздуха не были ориентированы человеку в лицо.
Делайте перерывы
Если желаете снять напряжение глаз, необходимо верно спланировать денек. Лучше любой час созодать перерыв на 5–10 минут. В это время следует отступить от компа, походить по кабинету, провести маленькую разминку. Добавочно такие деяния снимают нагрузку со спины, шейки, ослабляют мигрень.
Почаще моргайте
Если выработать полезную привычку, просто совладать с неувязкой сухих глаз. Через любые 20 минут необходимо моргать 10 раз. Можно медлительно стопроцентно опускать веки. Это предупредит испарение глазной слезы, снимет напряжение, чувство сухости и дискомфорта.
Используйте полезные продукты
Нужно включить в рацион фрукты, содержащие витамины А, С, Е, которые поддерживают здоровье сетчатки. Чтоб противостоять сухости глаз, необходимо употреблять миндаль, грецкие орешки, имеющие в составе кислоты Омега-3.
Высыпайтесь
Недочет сна приводит к расширению сосудов сетчатки. Это вызывает напряжение, сухость глаз, их утомление в течение денька. Перед сном недозволено применять девайсы, глядеть телек. Таковой режим понижает активность мозга, обеспечивает настоящий ночной отдых.
Верно организуйте рабочее пространство
Чтоб снять нагрузку с глаз, установите монитор на расстоянии вытянутой руки. Отрегулируете его высоту, тогда не придется наклонять голову ввысь либо вниз. Настройте изображение, чтоб убрать мигание экрана. Изберите шрифт, который комфортно читать.
Установите правильное освещение. Монитор не должен быть ориентирован в сторону окна. Исключите блики на нем, заставляющие прищуриваться. Все это снимет напряжение с глаз во время работы на компе.