Это хорошая альтернатива шоколаду или печенью. Десерт выглядит красиво, содержит мало жиров, сахара и калорий. Добавьте в йогурт немного меда, ванильного экстракта. Окуните в этот состав клубнику и выложите на тарелку, покрытую пергаментом. Поставьте в морозилку, пока йогурт не застынет. Можно использовать бананы или вишню.
Овощи, запеченные в домашних условиях
Они заменят тарелку с чипсами. Нарежьте крупными кусочками сладкий картофель, пастернак, морковь и сельдерей, добавьте столовую ложку растительного масла. Положите овощи на противень и запеките в духовке.
Фруктовое фило
Этот десерт можно использовать вместо жирного пудинга. Раскатайте тонко пресное тесто (фило). Сделайте начинку из нарезанных яблок с корицей. Положите ее в маленькие тарталетки из теста и запеките.
Попкорн
Он заменит высококалорийные закуски, печенье, чипсы, орешки. Сделайте воздушную кукурузу в микроволновке, приправьте паприкой, перцем чили, розмарином, и смотрите любимое шоу.
Фрукты и заварной крем
Из можно подать вместо торта и мороженого. Разместите на противне яблоки, груши или сливы, посыпьте кишмишем и запеките. Остудите, положите сверху нежирный заварной крем, украсьте свежими ягодами.
Овощные палочки и соусы
Это хорошая альтернатива чипсам. Нарежьте полосками морковь, сельдерей и перцы. Приготовьте домашних хумус с пониженным количеством жира. Для этого смешайте пюре из нута с лимонным соком, паприкой, кунжутной пастой, чесноком, добавьте немного оливкового масла. Обмакните овощи в этот соус и ешьте.
Несоленые орехи
Обжарьте кешью, миндаль, фундук. Они питательны, содержат полезные жиры. Из-за высокой калорийности продуктов контролируйте, сколько вы их съели. Достаточно небольшой горсти.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.