Во время занятий мозг выделяет эндорфины. Эти химические вещества делают человека счастливым. Они уменьшают выработку гормонов стресса адреналина и кортизола.
Стабилизация настроения
Физические упражнения – один из способов улыбаться. Они высвобождают серотонин, химическое вещество в мозге, которое поднимает настроение, улучшает общее самочувствие.
Повышение самооценки
Когда человек тренируется, заботится о своем теле, – это влияет на разум и душу. Упражнения и здоровый образ жизни заставляют чувствовать силу, уверенность, красоту и могущество. Даже самые незначительные физические нагрузки помогают ощущать себя состоявшимися и успешными.
Соблюдение распорядка дня
Добавление в режим упражнений улучшает качество сна, память и навыки мышления. Занятия повышают уровень энергии в течение дня, помогают больше успевать.
Лечение психических расстройств
Регулярные тренировки облегчают многие симптомы, связанные с депрессией, тревожностью, социальной изоляцией. Физические упражнения помогают справиться с расстройствами пищевого поведения, избежать ожирения.
Повышение энергии
Люди, занимающиеся каждый день, легко борются с усталостью естественным способом. Тренировки увеличивают энергию днем, помогают быстро уснуть и отдохнуть ночью, встать бодрым утром.
Выбор образа жизни, поддерживающего постоянные физические нагрузки
Многим людям трудно заставить тело двигаться. В этом случае на помощь придут следующие мероприятия:
-
Заведите собаку.
Оформите абонемент в тренажерный зал
Купите одежду для тренировок.
Храните спортивный инвентарь на открытом воздухе.
Найдите друзей, которым нравятся физические упражнения.
Наймите личного тренера.