Существует множество вещей, которые вызывают стресс в аэропорту даже у очень спокойного человека. Самая большая тревога – страх опоздать на рейс. Она может начаться за несколько дней или недель до полета. Дополнительно эмоции активизируют страх терроризма, контакты с незнакомцами. Поверьте и признайте, что вы в таких ощущениях не одиноки.
Дайте себе дополнительное время
Многие вещи в аэропорту находятся вне вашего контроля – от длинных очередей до технических ошибок. Обязательно приезжайте пораньше, дайте себе достаточно времени, чтобы избежать спешки и чувства подавленности.
Заранее соберите чемоданы, перепроверьте информацию о рейсе, убедитесь, что у вас есть все необходимые проездные документы. Закажите такси, уточните отсутствие на вашем маршруте в аэропорт незапланированных строительных работ и общественных мероприятий.
Подготовьте багаж
Убедитесь, что его вес и объем отвечает правилам, установленным авиакомпанией. Это предотвратит проблемы при регистрации.
Оденьтесь соответствующим образом
Используйте удобную одежду и обувь, чтобы не нервничать и не потеть. Надевайте вещи, которые легко снять. Иногда сложно определить, как будет в аэропорту и в самолете – жарко или холодно.
Попробуйте глубоко дышать
Успокаивающую технику можно использовать в очереди на регистрацию или посадку. Делайте медленные, глубокие вдохи носом и выдыхайте через рот. Это успокоит нервную систему и уменьшит волнение.
Отвлеките себя
Чтобы сохранить спокойствие, займите свой разум. Найдите захватывающую аудиокнигу, подкаст, послушайте любимую музыку.
Поговорите об этом
Если вы путешествуете вдвоем, обсудите с человеком вашу тревогу и озабоченность. Возможность поговорить, поделиться хорошо успокаивает. В результате вы можете получить эмоциональную поддержку.