Дополнительный вес оказывает давление на пищеводный сфинктер, заставляет его открываться, когда этого делать не следует. В результате через него проходят пища и желудочная кислота. Этот способ помогает большинству людей с высоким уровнем жировых отложений.
Бросите курить
Никотин может ослабить пищеводный сфинктер. В результате появляются симптомы кислотного рефлюкса.
Измените питание
Исключите большие порции жирной пищи. Употребляйте низкокалорийные блюда. Уменьшите размер тарелки.
Не ложитесь после еды
Дайте хотя бы два часа на переваривание пищи. За это время сделайте уборку на кухне, сходите на прогулку.
Измените условия сна
Кислотный рефлюкс появляется ночью, когда человек лежит горизонтально. Попробуйте использовать подушку в форме клина или подложите под изголовье кровати блоки, чтобы создать небольшой наклон тела. Если спать на левом боку, – это помогает пищеварению.
Знайте свои триггеры
Большинство людей с хроническим кислотным рефлюксом знают, что симптомы могут усугублять определенные продукты и напитки. Чтобы их установить, ведите журнал приема пищи. Распространенные триггеры изжоги – алкоголь, шоколад, кофе, цитрусовые, помидоры и жирная пища.
Принимайте лекарства
Врачи назначают две группы препаратов. Одни нейтрализуют желудочную кислоту, а другие снижают ее выработку. Обязательно обратитесь к доктору, если состояние сопровождают проблемы глотания, кровавый стул, потеря веса.