Это первый шаг к преодолению негатива. Позвольте себе испытать весь спектр эмоций – печаль, гнев, одиночество, замешательство, вину или облегчение. Их подавление приводит к проблемам здоровья, помешает двигаться вперед, увеличивает период восстановления.
Дайте себе время погоревать
Чтобы осознать ценность и влияние дружбы на вашу жизнь, позвольте оплакать окончание отношений. Осмыслите, какие изменения принесет этот разрыв. Не стесняйтесь выражать эмоции. Скорбь – постепенный процесс, требующий времени для исцеления.
Подумайте о дружбе
Попытайтесь разобраться, что произошло, по каким причинам все закончилось. Запишите свои размышления в дневник. Вы получите хороший урок для будущих отношений с другими людьми.
Задайте себе такие вопросы:
-
Что я больше всего ценил в этой дружбе?
Каковы сильные и слабые стороны наших отношений?
Что пошло не так?
Как можно было поступить по-другому?
Ищите поддержки
Обратитесь к друзьям, родственникам, которые способны проявить понимание и дать советы. Разговор о своих чувствах дает эмоциональную разрядку, обеспечивает комфорт.
Сосредоточьтесь на заботе о себе
Расставьте приоритеты в собственном благополучии. Займитесь деятельностью, которая поднимает энергию. Это могут быть спортивные занятия, йога, прогулки на природе, медитации, ведение дневника. Избегайте самокритики, вместо этого примите и простите себя.
Установите границы
Чтобы защититься от дальнейших обид или негатива, прекратите контакты с бывшим другом, избегайте мест или мероприятий, напоминающих о встречах с ним.
Заботьтесь о себе и уважайте собственные потребности и приоритеты. Определите области, в которых необходимо установить четкие границы. Потренируйтесь говорить «нет» без чувства вины или оправдания. Решите, какое поведение или взаимодействие, больше для вас неприемлемы.
Практикуйте прощение
Это не обязательно означает примирение с бывшим другом или оправдание его поступка. Такое действие помогает избавиться от обиды, гнева и горечи, обрести душевное спокойствие и двигаться вперед.