Нервное, тревожное состояние заметно влияет на аппетит. Оно заглушает или усиливает сигналы голода. Стресс воздействует на надпочечники, нарушает их способность регулировать уровень натрия. Это приводит к повышенной тяге к соли. Научитесь управлять состоянием с помощью практик дыхания, медитации, йоги.
Повышенное потоотделение
Регулярные физические упражнения полезны, но они могут способствовать тяге к соленой пище. Натрий – электролит, который выводится из организма при сильном потоотделении. Чтобы восполнить запасы, требуется больше соли.
В течение всего дня пейте воду. После интенсивной тренировки старайтесь компенсировать утраченное количество электролитов. Не злоупотребляйте спортивными напитками. Лучше практикуйте сбалансированное питание, состоящее из цельных продуктов, фруктов и овощей.
Усталость
Когда человек недосыпает, у него повышается аппетит. В игру вступают гормоны, которые вызывают ощущение голода и стимулируют поиск еды, помогающей хорошему самочувствию. Они заставляют тянуться к соленым продуктам – чипсам, картофелю фри.
Обезвоживание
Жажду нередко путают с голодом. Обезвоживание вызывает электролитный дисбаланс, подобный потоотделению. При недостатке жидкости в организме появляется тяга к соли. Старайтесь пить воду в течение всего дня, увеличьте ее количество в жару.
Скука
Когда нечего делать, руки сами тянутся к закускам. Нередко они бывают сладкими или солеными. Справиться с такими привычками непросто. Найдите себе занятие, которое отвлекает разум. Замените вредные закуски свежими фруктами, овощами, орехами.
Строгие ограничения
Они бывают связаны с диетой. Желание исключить из рациона соль приводит к противоположному эффекту. Возникает чрезмерная фиксация на ней, это становится главной темой мыслей. В результате человек отрицает ограничения, что заканчивается перееданием.
Ставьте реалистичные цели. Начинайте медленно, сокращайте потребление натрия постепенно. Не бойтесь изредка баловать себя.
Медицинские и биологические факторы
Иногда желание соленой пищи находится вне контроля человека. Причинами могут быть болезнь Аддисона, при которой повреждены надпочечники и нарушена выработка гормонов, и предменструальный синдром. В таких ситуациях организм не удерживает натрий, что приводит к усилению тяги к соленой пище.