Когда до принципиальной встречи осталась минутка, а вы испытываете физический и чувственный спад, попытайтесь поднять настроение. В течение 60 секунд подпрыгивайте на месте. При всем этом добавьте для себя позитива. Гласите, что готовы к встрече, она пройдет действенно, вас ожидает фуррор. Минутные движения меняют настроение, увеличивают активность.
Растяжка
Во время разговора по телефону потянитесь левой рукою ввысь, в стороны, сделайте радиальные вращения. Повторите упражнения для правой. Пока вас не лицезреют, подымитесь со стула, поставьте ступни обширнее плеч и присядьте. Перенесите тяжесть тела с одной ноги на другую.
Тряска
Эта методика помогает стремительно избавиться от стресса. Начните попеременно встряхивать все передвигающиеся части тела. С кончиков пальцев рук перейдите на плечи, голову. Равномерно опускайтесь вниз до ступней. При всем этом можно представлять, как проблемы отделяются от тела и падают на пол. Сделайте 6–7 циклов упражнения.
Растяжка «6 поворотов»
Такое упражнение комфортно создать на рабочем месте. Оно растягивает позвоночник, улучшает упругость, активизирует кровообращение мозга.
Порядок выполнения:
Сидя на стуле, закройте глаза, руки на коленях, спина ровная.
Медлительно поверните правое плечо и голову в сторону, зафиксируйте на 5 секунд. Вернитесь назад.
Сделайте упражнение снова для другого плеча.
Потянитесь пальцами правой руки к потолку. Проделайте то же самое с левой. Мягко опустите обе на колени.
Выгните спину вперед, прижмите подбородок к груди. Прогнитесь вспять. Подбородок глядит в потолок.
Повторите комплекс 6 раз.
Прогулка по кабинету
Опосля долгого сидения встаньте и сходите к сотруднике в далекий конец строения. Задайте ему лично вопросец, который можно было решить по электрической почте. Подымитесь по лестнице на иной этаж. По дороге покрутите головой, запястьями. Сделайте наклон, как как будто необходимо завязать шнурок. Такие неприметные движения стремительно добавляют энергии.
Растяжка позвоночника
В момент мощного напряжения снимите обувь, встаньте, чтоб ноги были на ширине плеч. С неспешным выдохом через рот наклоните тело вперед, потянитесь к полу. На вдохе носом выпрямитесь. На выдохе не спеша выгните позвоночника вспять. Потом встаньте прямо и повторите движение 5–7 раз.
Танцы
Когда есть возможность, устройте пятиминутный перерыв. Отключите телефон, поставьте возлюбленную музыку. Начните с растягивающих движений для разогрева, перейдите на прыжки, встряхивания руками. Все это поможет избавиться от стресса, напряжение, поднять настроение.