Таковой завтрак, включающий витамины, микроэлементы, белок, поддержит организм до обеда. Горсть миндаля и свежее яблоко – хороший вариант закуски для сложного момента.
Попкорн и банан
Зрелый плод и упаковка, содержащая 30 г воздушной кукурузы, дают припас энергии на несколько часов. Это сытная, питательная закуска соединяет сладкий и соленый вкус. Ее можно употреблять с чаем, водой.
Нужный микс
Если предстоит напряженный денек, приготовьте для перекусов смесь нескольких товаров в равных пропорциях. Возьмите изюм, сырые орешки миндаль и кешью, добавьте семечки подсолнечника, тыквы, чия. Все составляющие нужно перемешать, спрессовать и поделить на необходимое количество порций.
Домашний батончик
Его полезно приготовить, если предстоит напряженная работа, а времени на обед не предвидится. Измельчите курагу, инжир и чернослив. Положите изюм, семечки кунжута и льна, овсяные хлопья. Пропорции можно создать по собственному усмотрению. Размешайте составляющие, добавьте сок лимона, сформируйте батончик.
Бутерброд с индейкой
На перекус во время томного денька полезно применять рисовые хлебцы. На пластинку положите листок салата либо шпината, а сверху – кусочек индейки. Для увеличения калорийности можно добавить авокадо.
Сырная закуска
Для ее изготовления пригодится маленькая стеклянная банка с крышкой. Порежьте кусками виноград, положите на дно. Последующий слой – кубики твердого сыра, дальше, воздушный рис. Необходимо чередовать несколько рядов. Закуска богата микроэлементами, белком, витаминами, обеспечивает заряд энергии.