Чтобы снизить стресс необходимо с радостью выполнять физические упражнения. Этому способствует удачно подобранная музыка. Она положительно влияет на разум и тело, задействует эмоциональные центры мозга, что заставляет встать и начать движение.
Попробуйте выполнять привычный комплекс упражнений под музыку. Правильный ее выбор зависит от вида тренировок, их продолжительности. Если нет времени на спортивные занятия, начните танцевать, хотя бы под одну песню. Это снимет стресс, повысит иммунитет, улучшит работу мозга.
Просыпайтесь правильно
Музыка – отличный ресурс для быстрого изменения психического состояния, усиления радости и позитива. Она напрямую воздействует на части мозга, которые обрабатывают эмоции, человеческие связи и движения.Выберите правильную мелодию для пробуждения, поставьте ее на смартфон. Она должна быть красивой и вдохновляющей. Позитивный ритуал под утреннюю музыку – верный способ начать день в хорошем настроении.
Пойте
Такое занятие регулирует дыхание, частоту сердечных сокращений, повышает насыщение клеток кислородом. Пение уменьшает беспокойство, придает бодрость, увеличивает выброс гормона хорошего настроения. Не волнуйтесь о наличии у вас таланта. Пойте от души в автомобиле, на природе, дома себе или детям перед сном.
Играйте
Владение музыкальным инструментом – еще один способ справиться с тревогой, беспокойством. Исполнение снижает уровень гормона стресса и увеличивает выработку окситоцина, повышающего настроение. Не обязательно быть профессионалом. Можно каждый день играть гаммы, простые мелодии или что-нибудь импровизировать. Это раскрывает творческий потенциал, подзаряжает мозг.
Переосмыслите значение «пробки»
Многие водители испытывают стресс, когда долгое время сидят в машине, беспокоятся об опоздании на встречу. Измените свое настроение с помощью музыки. Если предстоит длительная поездка, заранее приготовьте список для воспроизведения любимых мелодий.Попробуйте петь и не бояться, что вас кто-то осудит. Пригласите пассажиров присоединиться к вам. Музыка поможет снять стресс, повысить настроение, по- другому использовать время в «пробке».
Правильно закончите день
Чтобы спокойно уснуть, выключите все экраны, задерните шторы. Поставьте расслабляющую музыку. Если удачно подобрать мелодию, можно уменьшить беспокойство, снять эмоциональное возбуждение, снизить уровень гормона стресса кортизола, устранить негативные мысли.