Почему ожирение опасно
По оценкам, около 30-40% или более 2,1 миллиарда взрослых имеют избыточный вес или ожирение. Как избыточный вес, так и ожирение могут повысить вероятность развития серьезных осложнений со здоровьем. Эти проблемы включают:
-
диабет;
высокое кровяное давление;
болезни сердца;
инсульт;
ожирение печени;
апноэ во сне;
остеоартрит;
камни в желчном пузыре;
высокий уровень холестерина;
подагру;
многие виды рака.
Ожирение может затруднить лечение многих других медицинских проблем, привести к увеличению инвалидности и даже повысить риск ранней смерти.
Ожирение связано со стигматизацией и может повлиять на психическое здоровье человека и его способность получать лечение.
Что вызывает ожирение
Ожирение – это очень сложная, а не просто проблема силы воли или самоконтроля. В общем, это происходит из-за сочетания слишком большого количества еды, слишком малой физической активности и генетики. Избыточный вес или ожирение возникают, когда с течением времени организм потребляет больше калорий, чем сжигает. Однако некоторые люди набирают вес легче, чем другие.
Другой возможной причиной ожирения является гормональный дисбаланс, как при гипотиреозе (при активной щитовидной железе) или синдроме Кушинга. Однако это редкость.
Некоторые лекарства могут вызвать увеличение веса, например, те, которые используются для лечения диабета, психических заболеваний, неврологических расстройств или воспалительных заболеваний. Ваш врач может порекомендовать другое лекарство, которое в меньшей степени влияет на увеличение веса.
Факторы, влияющие на ожирение
Понимание проблемы ожирения быстро растет. Например, теперь мы знаем, что жировые клетки, желудочно-кишечный тракт и мозг вырабатывают множество гормонов, которые играют важную роль в том, сколько вы едите, сколько энергии (калорий) вы тратите и сколько вы будете весить.
Генетические
Гены могут играть важную роль, если у вас были трудности с контролем веса на протяжении всей вашей жизни или если несколько ваших кровных родственников имеют значительный избыточный вес. Люди с генетической предрасположенностью к ожирению не смогут легко похудеть с помощью традиционных форм диеты и физических упражнений. Людям, генетически предрасположенным к ожирению, может потребоваться бариатрическая хирургия, чтобы помочь в регулировании веса.
Окружающая среда
Факторы окружающей среды могут проявиться еще до рождения. Исследования показывают, что беременные матери, которые курят или имеют избыточный вес или ожирение, с большей вероятностью будут иметь детей с той же проблемой.
Районы, школьные системы, рабочие места, доходы, средства массовой информации и доступ к медицинскому обслуживанию и здоровому питанию – все это может влиять на решения в области здравоохранения. Важно создать благоприятную среду, чтобы было легче заниматься физической активностью и здоровым питанием.
Стресс и другие психосоциальные факторы
Стресс и недостаток сна также могут привести к ожирению. Некоторые люди с большей вероятностью переедают, когда страдают от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, тревога или другие эмоции.
Недостаток сна может нарушить выработку грелина и лептина, что может привести к ожирению. Люди, страдающие недосыпанием, могут быть менее мотивированы к физическим упражнениям, что приводит к меньшему количеству сжигаемых калорий.
-
Тонзиллит — лечение народными средствами и препаратами
Салат из красной фасоли: рецепты с фото
Быстрое лечение геморроя в домашних условиях
Как лечится ожирение
Не ждите результатов в одночасье с помощью плана по снижению веса. Быстрых решений не существует. Потеря веса требует времени. Нет простого решения или таблетки, чтобы вылечить ожирение. Однако существуют эффективные методы лечения, которые помогают справиться с этим.
Образ жизни
Ожирение нуждается в долгосрочном подходе, который сочетает в себе диету, повышенную активность и изменения в поведении. Соблюдение различных программ питания может помочь вам похудеть и оставаться здоровым.
Поначалу изменить свои ежедневные привычки может быть непросто. Начните с небольших и измеримых еженедельных целей для достижения. Достижение 5-10% потери вашего веса может существенно повлиять на ваш риск осложнений, связанных с ожирением.
Участие в умеренной или физической активности в большинстве дней недели вместе с укрепляющими упражнениями может помочь вам похудеть в сочетании с диетой и очень важно для поддержания потери веса. Сокращение видов деятельности, которые в основном связаны с сидением, таких как просмотр экрана или вождение, также может быть полезным.
Лекарства
Лекарства для похудения также могут быть полезны некоторым людям, и ваш врач может порекомендовать вам препараты:
-
орлистат;
лираглутид;
лоркасерин;
фентермин-топирамат;
налтрексон-бупропион.
Вам придется продолжать принимать эти лекарства, чтобы сбросить вес.
Хирургия
Некоторым людям с ожирением также может быть полезна бариатрическая хирургия (операция по снижению веса). Шунтирование желудка и рукавная резекция желудка являются наиболее часто используемыми в настоящее время формами хирургии, и оба они очень эффективны.
Что сделать, чтобы похудеть
-
Ешьте больше фруктов, овощей и цельного зерна.
Уделяйте 30 минут в день умеренной физической активности (например, быстрой ходьбе).
Ешьте три раза в день, включая завтрак.
Контролируйте порции блюд и закусок.
Найдите способы быть более физически активными. Например, поднимайтесь по лестнице, когда это возможно, или припаркуйте свой автомобиль подальше на стоянке.
Вовлеките членов вашей семьи в процесс, чтобы изменения были устойчивыми.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.