Чаще улыбайтесь незнакомым людям, при разговоре устанавливайте зрительный контакт, применяйте дружеские жесты. Попробуйте поздороваться, попросите совета, сделайте комплимент. Это поможет развить уверенность в себе.
Используйте общие связи
Комфортно разговаривать с близкими людьми. Попросите их познакомить вас со своими коллегами и друзьями, поздоровайтесь, представьтесь. Задайте человеку вопрос о нем и активно слушайте. В дальнейшем информация поможет наладить профессиональные связи, легко общаться вне работы.
Выйдите из своей зоны комфорта
Это простой и доступный способ повысить уверенность в себе. Посещайте мероприятия, где можно познакомиться с новыми людьми. Это могут быть клубы по интересам – кулинарные курсы, занятия спортом или рисованием. Даже если сначала вы почувствуете неловкость, постепенно все нормализуется.
Не концентрируйтесь на собственных страхах
Вместо этого сосредоточьте внимание на других людях. Разговаривайте с ними, задавайте вопросы, запоминайте детали. Это поможет при общении в следующий раз. Многие имеют собственную неуверенность и не замечают сомнения и страхи других.
Используйте практику осознанности
Она включает в себя более глубокое осмысление существующего момента. Не стоит беспокоиться о прошлом или будущем, необходимо жить в текущую минуту времени. Это уменьшает симптомы тревожных расстройств. Можно попробовать практики медитации, позитивных утверждений, ведение дневника благодарности.