5 компонентов эмоционального интеллекта | статьи на kinoreef

Самосознание

Человеку необходимо понимать собственные эмоции. Не менее важно осознавать их влияние на настроение других. Люди, которые знают свои сильные и слабые стороны, открыты для новой информации. Они обладают хорошим чувством юмора, уверены в себе, понимают, как их воспринимают окружающие.

Способы улучшить самосознание:

    Ведение дневника.
    Практика внимательности.
    Освоение новых навыков.
    Преследование своих страстей.
    Установление целей.
    Позитивный разговор с самим собой.

Саморегулирование

Эмоциональный интеллект требует умения управлять своими эмоциями. Человек с навыками саморегуляции быстро приспосабливается к изменениям, легко устраняет конфликты, разрешает трудные задачи, берет на себя ответственность.

Как улучшить это умение:

    Развивайте навыки терпимости.
    Смотрите на проблемы как на возможности.
    Находите способы справиться с трудными эмоциями.
    Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам.

    Как сесть на диету и похудеть в домашних условиях

    Признаки болезни печени

    Как плести браслеты из резинок начинающим

Социальные навыки

Способность хорошо взаимодействовать с людьми – важный аспект эмоционального интеллекта. Это помогает строить значимые отношения, развивать более глубокое понимание себя и других. Полезные социальные навыки – активное слушание, опыт вербального общения, лидерство и убедительность.

Как их улучшить:

    Задавайте открытые вопросы.
    Практикуйте хороший зрительный контакт.
    Обращайте внимание на социальные навыки других людей.
    Следите за языком своего тела.

Эмпатия

Способность понимать, что чувствуют окружающие, – необходимый компонент эмоционального интеллекта. Умение сопереживать нередко влияет на социальные отношения, особенно на рабочем месте.

Как развить эмпатию:

    Будьте готовы поделиться собственными чувствами.
    Участвуйте в общественных проектах.
    Говорите с новыми людьми.
    Попробуйте представить себя на месте другого.

Мотивация

Это еще один важный навык эмоционального интеллекта. У людей с внутренней мотивацией есть страсть к удовлетворению собственных потребностей. Их мало интересуют слава, деньги, признание. Намного важнее быть в гармонии с собой, ставить цели, достигать их, получать впечатления.

Как повысить мотивацию:

    Празднуйте свои результаты.
    Создавайте проблемы, чтобы было интересно жить.
    Сосредоточьтесь на постановке небольших, измеримых целей.

Добавить комментарий