Банан — один из таких фруктов, который вам не следует есть в избытке, если вы планируете похудеть. Ну, честно говоря, один банановый фрукт в день никогда не приведет к увеличению веса, но если вы пропустите все приемы пищи и просто начнете употреблять бананы весь день, то вы наверняка наберете вес.
В одном банане содержится 150 калорий, что составляет 37,5 г углеводов. Это означает, что если вы съедаете 5-6 бананов в день, вы потребляете 225 г углеводов, чего достаточно, чтобы начать набирать вес. Но один банан также обладает свойствами для похудения, поскольку у него низкий гликемический индекс, который помогает похудеть. Кроме того, бананы богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые контролируют повышенный уровень сахара в крови, контролируя ваш вес.
Манго
Тропические фрукты, такие как манго, ананасы, могут содержать скрытые калории, которые могут помешать вашему плану похудения, особенно при употреблении в избытке. В 100 г манго и ананасов содержится 60 и 50 калорий соответственно, что также может привести к увеличению веса. В манго и ананасах есть несколько растворимых и нерастворимых волокон, которые также вызывают ожирение. В манго содержится 14 г сахара, а в спелых ананасах — 10 г сахара.
Виноград
Виноград — хороший выбор фруктов для укрепления общего состояния здоровья, но он не оказывает такого волшебного воздействия на ваше решение по снижению веса. В 100 г винограда содержится 67 калорий и 16 г сахара, что означает, что регулярное или избыточное употребление винограда, безусловно, может привести к увеличению веса, и его следует избегать, если вы планируете похудеть.
Именно по этой причине вино вызывает ожирение. Вина изготавливаются из виноградных экстрактов с добавлением алкоголя, которые содержат приличное количество калорий. Если быть точным, в одном бокале красного вина содержится 160 калорий, что значительно способствует набору веса.
Сухофрукты
В сухофруктах больше калорий, поскольку в них нет воды. Эксперты в области здравоохранения утверждают, что в одном грамме изюма содержится больше калорий, чем в винограде. Одна чашка сушеного изюма содержит 500 калорий, а одна чашка сушеного чернослива содержит 447 калорий, которых достаточно, чтобы вы набрали вес до 2 кг всего за неделю, если употреблять их регулярно. Одна чашка сушеных фиников содержит 227 калорий и 75 г углеводов, которых достаточно, чтобы разрушить ваши планы похудеть, прибавив еще несколько фунтов.
Авокадо
Никакие фрукты не могут привести к увеличению веса, если вы не потребляете больше калорий в день и не сжигаете меньше калорий, чем съедаете. Один грамм авокадо в чистом виде содержит 384 калории и 23 грамм жира, и его следует избегать, если вы планируете похудеть.
В авокадо много полезных жиров и калорий, которые при чрезмерном употреблении могут привести к ожирению, однако употребление одного авокадо в день не повредит ни вашей фигуре, ни вашему здоровью.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.