Кроме обеда, необходимо периодически выделять несколько минут для отдыха. Это помогает зарядиться энергией, отключить мысли. Желательно каждый час устраивать перерыв на 5–10 минут. В это время можно совершить небольшую прогулку, выполнить упражнения, сделать медитацию. Даже переход из-за стола в положение стоя улучшает кровообращение, способствует более позитивному настрою.
Проводите восстановительные мероприятия
Чтобы снять напряжение, перестаньте смотреть новости, детективы, боевики. Займитесь делами, которые успокаивают. Улучшить психическое здоровье помогают следующие способы:
-
Дыхательные упражнения.
Чтение книг.
Йога.
Растяжки.
Расслабляющая ванна.
Прослушивание музыки при свечах.
Прогулка в парке, лесу.
Занятие любимым хобби.
-
Как собрать ртуть из разбитого градусника
Геморрой что делать
Тыква, запеченная в духовке целиком и кусочками
Выделите время для ухода за собой
Побалуйте себя, запланируйте приятные мероприятия, поднимающие настроение. Это могут быть ежедневные процедуры по уходу за собой, обед с другом, посещение спа-салона, спокойный вечер без детей.
Попробуйте изменить отношение к питанию. Потратьте время на приготовление любимых блюд, наслаждаетесь их вкусом. Не относитесь к этому процессу, как повседневной деятельности. Это значительно улучшит настроение.
Обратитесь за помощью, если она понадобится
Общение – ключом к прочным отношениям. Когда есть партнер или друг, которому вы доверяете, с ним полезно поделиться возникающими проблемами. Иногда сдерживаемый эмоциональный стресс только усложняет ситуацию. Если трудно рассказать о своем психическом здоровье близким людям, можно обратиться за помощью к врачу.