Практикуйте бдительность
В психологии значит способность «находиться тут и на данный момент». Бдительность включает три нюанса поведения партнеров:
Имунность (безреактивность) – это принятие собственных эмоций, а не реакция на их.
Осознанность – намеренность действий, которая помогает сдержать импульсивность в поведении, принятии решений.
Отсутствие реакции – это способность критически относиться к ситуации, а не выносить резвое суждение.
Если человек пребывает в состоянии стресса, он может несправедливо и на пустом месте «обвалиться» на напарника, что плохо скажется на отношениях. Безреактивность в таковой ситуации поможет сгладить накал чувств – «…да, я зол, расстроен, подавлен и т.д., но это не дает мне повод срываться на остальных».
Осознанность понизит уровень напряжения в паре, даст ощутить партнеру, что его ценят. Осознание ситуации (не скандал «в ответ», а искреннее желание посодействовать совладать со стрессом) и ее критичное восприятие не только лишь укрепят дела, да и свойство личной жизни.
Если это непринципиально, отпустите («не делайте из мухи слона»)
Согласно опросам психологов, большая часть распавшихся пар предпосылкой неудачных отношений окрестили неизменные конфликты и споры с партнером (2-ое пространство опосля неверности). Пусковым механизмом ссоры становились незначимые поводы, которые в пылу выяснения отношений переходили в личные обвинения. Аргументы каждой из сторон не были продуктивными, поддерживающими либо успокаивающими, люди просто «выплескивали» друг на друга собственные негативные эмоции.
Поиск методов уменьшить частоту конфликтов, избавившись от мелочей, поможет создать дела наиболее счастливыми. Если есть причина для обсуждения – не замалчивайте ее, побеседуйте с возлюбленным человеком и постарайтесь отыскать совместное решение. Если же повод незначителен, отпустите делему и не провоцируйте спор. Психологи отмечают, что от гибкости реакции на конфликтную ситуацию зависит крепость и надежность отношений.
Проявляйте любовь и удивляйте друг дружку
Повседневность безизбежно становится частью ежедневной жизни пары. Чтоб сохранить искру в отношениях пригодятся совместные усилия обоих партнеров. Искренние комплименты, желание провести свободное время совместно, необыкновенные сюрпризы (от букета цветов без повода до ваучера на кооперативный прыжок с парашютом) – один из секретов долголетия брака и счастливой совместной жизни. Помните, что не только лишь слова и прекрасные эффектные жесты являются проявлением любви. Основное – на самом деле демонстрировать партнеру свои чувства: заботу, помощь, внимание.