Самое обычное – перевести взор снизу ввысь. Полезно встать, потянуться, создать несколько прыжков либо приседаний. Помассируйте заднюю сторону шейки либо поглядите в окно на солнечный свет.
Изберите круг общения
В случае отвратительного настроения пытайтесь быть рядом с положительными людьми. От их можно черпать положительную энергию, чтоб решить делему и опять не впасть в гнев.
Обусловьте ваши триггеры
Напишите перечень событий, которые вызывают нехорошие эмоции. Поставьте задачку, чтоб меньше о их вспоминать в собственной жизни.
Установите, что для вас дает гнев
Сделайте список результатов и событий, которые привели к злости, раздражению. Обусловьте, что они дали для вашей жизни. Напишите положительные причины, содействующие благополучию. Это помогает осознанно отнестись к проявлению гнева.
Отыскиваете положительные моменты
Неважно какая, даже негативная ситуация, служит человеку уроком, из которого нужно создать выводы. Найдите положительные причины в случившемся. Они могут касаться личного роста, осознания и остальных вещей.
Используйте благодарность
Обычный метод помогает сосредоточить внимание на главном в жизни, успокоить разум. Напишите ручкой на бумаге, за что вы признательны для себя и миру. Это могут быть тело, здоровье, дружба, дела, опыт либо вещественное положение.
Попытайтесь техники расслабления
Охладить возбужденный разум, привести организм в состояние покоя помогают дыхательные упражнения. Не наименее полезны каждодневные медитации в течение 5–10 минут.
Смейтесь
Трудно представить, как улыбается весьма злой человек. Общайтесь с радостными друзьями. Сделайте выборку забавных кинофильмов, передач. Смотрите их, когда пребываете в нехорошем настроении.
Не держите обиды
Для собственного здоровья полезнее простить человека, который вызывал гнев. Чем подольше сохраняете обиду, тем больше отрицательных эмоций приходится испытывать.
Щелкайте резинку
Завяжите вокруг запястья эластичную ленту. Когда покажется идея, которая приведет к злобы, щелкните резинкой. Незначимая боль будет тренировкой для разума. Она поможет предупредить возникновение негативных мыслей.
Решите делему
Чем подольше оттягиваешь намерения, тем больше вреда наносишь организму. Принципиально вовремя убрать причины, провоцирующие гнев.