У большинства людей остается лишняя кожа, которая может выглядеть дряблой или обвисшей после похудения, особенно когда они быстро худеют. Это происходит потому, что кожа, однажды растянутая дополнительным весом, не успевает подтянуться по мере того, как ваше тело становится меньше.
Два белка, которые придают вашей коже эластичность, эластин и коллаген, также могут стать менее эффективными и повлиять на способность кожи сокращаться после похудения. Тем не менее, лучше избегать быстрой потери веса и не торопиться. Избегайте жестких диет, которые обещают быстрые результаты. Вместо этого выбирайте план постепенного похудения. Это дает вашей коже время приспособиться и сохранить свою эластичность.
Выполняйте упражнения, которые заставляют вас больше потеть
Хотя у большинства физические упражнения ассоциируются со сжиганием калорий, они служат и другой цели: заставляют вас потеть, что полезно для вашей кожи. Пот содержит дермцидин, природный антибактериальный пептид, который вымывает и уничтожает бактерии, которые могут нанести вред вашей коже в результате раздражения.
Еще одно преимущество потоотделения заключается в том, что оно улучшает кровообращение, доставляя коже больше питательных веществ. При достаточном количестве питательных веществ, таких как витамин А для придания молодости, ваша кожа будет выглядеть лучше по мере похудения.
Таким образом, выбирайте упражнения, которые заставят вас потеть. Одно из них включает высокоинтенсивные интервальные тренировки. При этом короткие, взрывные упражнения чередуются с короткими периодами восстановления, пока вы не устанете.
Умывайтесь после тренировок
Пот полезен для вашей кожи, но вы не хотите, чтобы он задерживался. Бактерии могут проникать в ваш пот и закупоривать поры, что может вызвать проблемы с кожей, такие как акне. Вот почему так важно умывать лицо и тело после тренировки. Используйте антибактериальное очищающее средство, не содержащее сульфатов, спирта и отдушек, поскольку они являются распространенными раздражителями кожи.
Правильно питайтесь
Когда вы худеете, ваша диета важна не только для вашей талии, но и для вашей кожи. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Сахар может повредить коллаген, белок, придающий вашей коже эластичность. А жир может привести к закупорке пор. Вместо этого налегайте на полезные для кожи продукты, богатые клетчаткой, жирными кислотами, антиоксидантами и минералами.
Более того, продукты, повышающие уровень коллагена, такие как рыба, помидоры, листовая зелень и ягоды, могут помочь вашему организму вырабатывать больше укрепляющих кожу белков. Наконец, избегайте простых углеводов, таких как белый хлеб, поскольку они могут вызвать воспаление.
Чаще пейте воду
Вода необходима коже. Она помогает пищеварительной системе выводить токсины, которые могут вызывать такие проблемы, как акне, и даже может повысить упругость. Старайтесь выпивать не менее 3,7 литра воды в день для мужчин и 2,7 литра для женщин. Чтобы сделать это более привлекательным, добавьте в воду несколько ломтиков фруктов.
Процедура ухода за кожей во время похудения
Процедура ухода за кожей может существенно повлиять на то, как ваша кожа реагирует на потерю веса. Начните с использования мягкого очищающего средства, чтобы удалить грязь, пот и излишки жира с вашей кожи. Кроме того, старайтесь отшелушивать кожу 2-3 раза в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки, которые могут закупоривать поры и вызывать тусклый цвет лица.
Отшелушивать можно либо с помощью физического скраба, либо с помощью химического отшелушивающего средства, такого как альфа- или бета-гидроксикислота. Наконец, ежедневно используйте увлажняющий крем для увлажнения кожи и удержания влаги. Выбирайте крем с такими ингредиентами, как гиалуроновая кислота или керамиды.
Если у вас дряблая кожа, вы можете использовать такие продукты, как кремы для подтяжки кожи и сыворотки с ретинолом, которые стимулируют выработку коллагена и обновление клеток, что со временем может привести к повышению эластичности кожи. Помните, уход за кожей — это марафон, а не спринт. Главное — постоянство.
Защита от солнца
Воздействие солнечных лучей может состарить вашу кожу и привести к потере упругости. Поэтому убедитесь, что вы ежедневно пользуетесь солнцезащитным кремом. Это один из самых простых и эффективных методов защиты вашей кожи.
Добавки с коллагеном
Коллаген — важнейший белок в нашем организме, который обеспечивает структуру и эластичность нашей кожи. Однако с возрастом выработка естественного коллагена замедляется, что может привести к появлению признаков старения, таких как морщины и дряблость кожи. Потеря веса также может привести к потере эластичности кожи.
Вот тут-то и пригодятся добавки с коллагеном. Они обеспечивают ваш организм аминокислотами, необходимыми для выработки большего количества коллагена. Исследования показали, что регулярный прием добавок с коллагеном может улучшить эластичность и увлажнение кожи, уменьшая появление морщин и дряблости кожи.
Хотя добавки с коллагеном не могут заменить сбалансированную диету, они могут стать полезным дополнением к вашему распорядку дня. Они выпускаются в различных формах, включая порошки, капсулы и жевательные резинки, поэтому вы можете выбрать ту, которая наилучшим образом соответствует вашему образу жизни.
Массируйте кожу
Массаж лица стимулирует приток крови, которая доставляет свежий кислород и питательные вещества к клеткам кожи. Подтягивание кожи также может повысить уровень коллагена, что со временем делает кожу более упругой и подтянутой. Это может быть особенно полезно, если вы имеете дело с дряблостью кожи после похудения. Вам не нужно посещать спа-салон.
Самомассаж в домашних условиях может быть не менее эффективным. Подумайте о том, чтобы включить в свой рацион такие инструменты, как нефритовый валик, или просто используйте руки. Массируйте кожу легкими движениями снизу вверх и уделяйте особое внимание участкам, где вы испытываете потерю упругости.
Нехирургические методы лечения
Если вас устраивает небольшая помощь технологий, рассмотрите такие процедуры, как радиочастотные или микротоковые устройства. Эти нехирургические методы стимулируют выработку коллагена и помогают подтянуть кожу после похудения.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.