Что такое омега-жирные кислоты
Омега-жирные кислоты – это ненасыщенные жирные кислоты, которые содержат одну или несколько двойных связей между атомами углерода. Если у них есть одна двойная связь, они называются мононенасыщенными жирными кислотами, если более одной двойной связи, то полиненасыщенными. Существует три основных типа.
Омега-3 жирные кислоты
Наиболее распространенными в этой категории являются альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Все они являются важными компонентами мембран, окружающих каждую клетку вашего тела, и обладают множеством преимуществ для здоровья, начиная от помощи в регулировании уровня холестерина, уменьшения воспаления и даже содействия развитию и функционированию мозга.
Омега-6 жирные кислоты
Линолевая кислота, содержащаяся в растительных маслах, является одной из наиболее распространенных омега-6 жирных кислот.
Жирные кислоты Омега-9
Олеиновая кислота является наиболее распространенной жирной кислотой омега-9.
-
Как нормализовать давление в домашних условиях. Лечение гипертонии и гипотонии — таблетки и народные средства
Лечение артроза коленного сустава в домашних условиях
Пивные дрожжи для набора веса
Чем они отличаются
Омега-3 и -6 жирные кислоты являются полиненасыщенными, тогда как омега-9 мононенасыщенными, но самая большая разница в том, что омега-3 и -6 являются незаменимыми жирными кислотами, а это означает, что они не могут вырабатываться организмом. Все три типа, как правило, имеют очень схожие преимущества для кожи, и становится трудно разобрать различия между ними.
Преимущества Омега-жирных кислот для кожи
Дефицит незаменимых жирных кислот значительно влияет на функцию кожи. Люди испытывают как повышенную трансэпидермальную потерю воды, так и плохую целостность кожного барьера, но местное применение масел (с этими жирными кислотами) помогает улучшить как гидратацию, так и барьерную функцию.
Как их использовать
Вы можете либо искать продукт, который напрямую содержит жирные кислоты, либо искать продукты, содержащие растительные масла, богатые омега-жирными кислотами. Некоторые из наиболее распространенных включают: сафлоровое (омега-6), подсолнечное (омега-6 и -9), шиповник (омега-6 и -3) и масло семян черной смородины (омега-6). Вы можете использовать эти масла вместо увлажняющего крема или, для дополнительного увлажнения, поверх увлажняющего крема.