Доктор-кардиолог поведал, что он делает раз в день, чтоб поддержать собственное сердечное здоровье.
Кардиолог Торстен Дилл считает, что большая часть сердечных болезней можно предупредить. Доктор объясняет, что, сначала, нужно вести здоровый стиль жизни и отрешиться от курения. Не считая того, питание обязано быть равновесным. Третьим принципиальным пунктиком является физическая активность.
В недельку рекомендуется уделять физическим упражнениям от 150 до 180 минут. Довольно почаще ходить пешком, часто подниматься по лестнице, не используя лифта, — это обыкновенные меры, которые весьма эффективны, — объяснил кардиолог.
Доктор поведал, что сам трижды в недельку находит время для бега — независимо от погоды. Тренировка продолжается не наименее часа. Что касается рациона питания, то изредка ест мясо, а больше рыбы и овощей.
Кардиолог считает главным факторами риска развития болезней сердца: стресс, недосыпание, курение, употреблением огромного количества сладостей либо алкоголя, пишет Русская газета.