Полуночники почти привыкли засиживаться допоздна за работой, просмотром телевизора или серфингом в Интернете. Однако, если вы продолжаете засиживаться допоздна, а затем пытаетесь проснуться рано утром, вы можете лишить себя хорошего сна и чаще всего не сможете проснуться бодрым. Следовательно, настоятельно рекомендуется рано ложиться спать, а затем прилагать усилия, чтобы рано просыпаться.
Вносите постепенные изменения
Избегайте радикальных изменений в своем распорядке дня. Вместо этого начинайте медленно и просыпайтесь на 15-30 минут раньше обычного. Как только вы привыкнете к этому, вы можете, предпочтительно, сократить время еще на 15 минут. Продолжайте делать это постепенно, пока не сможете просыпаться рано по утрам.
Уберите будильник подальше
Если вы поставите будильник рядом с кроватью, то есть полная вероятность, что вы отложите его или выключите и снова уснете. Однако, если он далеко, вам придется вставать, чтобы выключить его, что в конечном итоге поможет вам просыпаться рано по утрам.
Выходите из спальни
После того, как вы выключили будильник, обязательно покиньте свою комнату. Вы можете пойти в ванную комнату, чтобы освежиться и смыть лицо. Это, несомненно, поможет вам проснуться и настроиться на день.
Избегайте оправданий
Не думайте о возможности вернуться в постель. Если вы не рассмотрите этот вариант, вы никогда больше не будете спать и сможете максимально использовать дополнительное время. Напоминайте себе о своей цели просыпаться рано по утрам.
Просыпайтесь с определенной целью
Убедитесь, что для раннего пробуждения должна быть причина. Если у вас есть веская причина вставать рано, то это должно мотивировать вас и дать вам повод пойти на это.
Приготовьтесь к причине пробуждения
В зависимости от причины, по которой вы проснулись бы рано утром, неплохо подготовить все, что вам понадобится. Это легко напомнит вам о занятии и поддержит вашу мотивацию, не оставляя возможности для выдумывания каких-либо оправданий. Например, если вы планируете утреннюю прогулку, держите наготове одежду и обувь для ходьбы на ночь.