Все люди совершают ошибки, и в определенные минуты жизни чувствуют раздражение на себя. В такой момент и происходит самокритика, негативный внутренний разговор. Опасно, если человек зашел в тупик и подобная ситуация повторяется бесконечно.
Он может постоянно мысленно произносить такие фразы:
-
Я все делаю неправильно, не следует даже пытаться.
Во мне нет ничего хорошего.
Я никому не нравлюсь, нужно прекратить попытки завести друзей.
Со мной нельзя иметь дел из-за моей тупости.
Я не ненавижу себя.
Подобное застревание в мыслях может повлиять на человека следующим образом:
-
Усугубит тревогу и депрессию.
Отрицательно скажется на отношениях с семьей, друзьями.
Понизит самооценку.
Приведет к нервному срыву.
Преодолеть негативный разговор с самим собой можно несколькими способами:
-
Попробуйте нейтральное мышление. Будьте добрее к себе, хотя это не всегда легко. Вместо того, чтобы ругать, произносите реалистичные умозаключения. Переформулируйте плохие мысли с помощью практики и уверенности. Постепенно начинайте себя хвалить за то, в чем вы сильны и добиваетесь успеха.
Формируйте новые привычки методом повторения. Запишите на карточки мысли, которые хотите иметь. Читайте их про себя по несколько раз в день
Трезво оценивайте обстановку. Не обвиняйте себя в ситуациях, от вас не зависящих.
Возвращайтесь в текущий момент с помощью резинки для денег или волос. Поместите ее на запястье. Когда придут негативные мысли, щелкните ей и скажите: «Стоп».